مشروبات ينصح بها لابقاء الوزن صحيا

مشروبات ينصح بها لإبقاء الوزن صحيا

1 -الماءضروري لإزاله الإمساك ومنعه .
ولتنظيم درجه حراره الجسم مع طريق العرق.يبقي
الماءجلدكطريا .وساعد على التخفيغ من شدهشهيتك .

2 -الماءالفوار : أي فوران صغير في الماء الغازي يمكن
أن يرضي اشتهاءك لمذاق حلو : ولآنه لا يحتوي على
محليات صناعيه أومكونات إضافيه فهو أفضل من الصودا قليله السكر.
3- عصير الفاكهه الطازج : يزود العصير الجسم بفائده
إضافيهعطيمه. وينصح بتناول العصائر الطازجه فورا . نظرا لفائدتها .

4- عصير الفاكهه المعلبه : إذاكنت تراقبين السعرات الحراريه .
استبدلي علبه العصير العاديه التي قد تحتوي على 100 سعره
بعصير غير محلى , كما يمكنك تناول عصير الفواكه المعزز بالكالسيوم ,
آوضافه القليل من العصير الطازج الى الماء الفوار للحصول
على طعم جديد وجيد .

5- الحليب : شراب مهم جدا خصوصا للنساء ,وينصح بتناول كوبين من الحليب
قليل الدسم والمعزز بالكالسيوم.

6- عصير الطماطم : يحتوي عصير الطماطم
[إوالعصير النباتي ] على سعرات حراريه قلليلأ مقارنه مع عصير الفاكهه .
كما أن عصير الطماطم يعتبر مصدرا عظيما للإ يكوبين ما نع تاكسد فعال يحمي ضد المرض.

7- الشاي: ونعني هنا الشاي الساخن أو البارد . وخصوصا الشاي الآ سود
والآ خضر . ويحتوي الشاي عليى الفلا نو يد .مانع التاكسد الذي يجعل خلايا الدم أقل
عرضه للتخثر . بدلا من الكريم البيضه استعملي حليبا
خاليا من الدسم و السكر الصناعي :

8- شاي الأعشاب : يوفر كوب من الزهور و الأ شاب والثمار
والتوابل شعورا بالراحه . بالضافه الى عالج ألم المعده
و الآمعا ء, وهو خال من الكا فين ,

9- القهوه : مصدر جيد لمانعات التاكسد , سوا ءالعاديه
أو المنزوعه الكافيين , ولكن حددي مقدار القهوه بكوبين
يوميا . لا تضيفي مبيض القهوه الدسم . استعملي
الحليب الخالي من الدسم والسكر الصناعي .

10- الصودا قليله السكر : تحتوي على تشكيله من المحليات
الصناعيه . كما تحتوي على مكونات صناعيه اخرى مثل الفسفور .
وكن احدري . لأن تناول كميه عاليه من الفسفور دون تناول
ما يعادلها من الكالسيوم ينكن أن يسبب هشاشه العظام.